セルフボディメイクとは？

教室開校から20年の実績
何歳からでも始められる！

あまり運動してこなかった50代や60代の女性が機械を使って筋トレをやるというのは簡単ではありません。なかにはバーベルを持ち上げることができる方もいますが、年齢を重ねてから、それをやろうとすると、腰や肘などを痛めてしまう可能性もあります。

一方、SBMは寝ておこなう、たった2種類のシンプルなエクササイズなので、機械を使った筋トレよりも取り組みやすいのです。

さまざまな症状の改善実績
SBMで改善された症状は、更年期障害や骨粗しょう症、腰痛や生理痛、顎関節症、バセドー病、外反母趾、子宮内膜症、卵巣膿腫、不妊、アトピー、鬱、パニック障害など多岐に渡ります。

これでもまだほんの一部で、なかには医師から「治らない」と言われた症状を改善された方もいらっしゃいます。誇張しているのではなく、すべてお客様がご自身の力で改善さています。
オンライン受講も！
SBMは東京本校　英国ロンドン校で受けられますが、教室まで通えない方のために、オンライン教室も開催しております。

オンライン受講に必要なものは、①カメラとマイク付きのパソコン、②Wi-Fiなどのネットワーク環境。自宅にいながら受講できるので、地方や海外にお住まいの方も受講されています。

身体の歪みを整えてキレイを手にするSBM

「手は頚椎ヘルニアで痺れっぱなし、包丁も持てない状況でした。毎日、朝が来るのも苦しい状況でしたが、今ではすっかり改善しています。うれしいことに頚椎ヘルニアだけでなく、医師から『いずれ歩けなくなる』と言われていた腰の椎間板ヘルニアまで改善しました。ありがとうございます」
50代・Ｙ様・女性
「激しい運動をしていないのに、今まで筋肉がつかなかった下半身に筋肉がついたり、脂肪が落ちたり、脚の形が変わったりとビックリです。理論と結果がつながるところが楽しいです。職場では気圧やストレス、生理痛やPMSによる不調をよく耳にします。身体へのアプローチが変われば、体調も変えられる！　ということを実感しています」
40代・Ｙ様・女性
「SBMをはじめたキッカケは座骨神経痛でした。絶え間なく襲ってくる痛みで普通の生活はできず、治すには手術しかないと言われていましたが、頑張ってSBMを続けた結果、半年も経たずに座骨神経痛は良くなりました。今では慢性的な首や肩のコリ、腰痛、股関節など抱えていた身体の不調がすべて改善されています」
60代・Ｉ様・女性
20年近く偏頭痛に悩まされていました。嘔吐やめまいなどもひどく、頭痛薬を1日2回ほど服用する日が週に3回ほどありました。首の歪み、圧迫、骨盤のズレが原因だったのですが、SBMをはじめて9年経った今では、頭痛もめまいもほぼありません。

また、83歳の母もSBMをはじめて7年になりますが、元気にひとりで生活してます。SBMに出合えたことを心から感謝、申し上げます。
50代・H様・女性
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サンプル 太郎

お試し講座のご案内

■開催日時
・2026年9月2日（水）20:00-21:00
・2026年9月30日（水）20:00-21:00
※両日とも内容は同じです。ご都合の良いお日にちをお選びください。

■オンラインレッスン
ご予約後にオンラインレッスンに参加いただくための、zoomのURLをご案内させていただきます。

■受講費
9,800円（税込）
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講師略歴

Yuriko Sugiura
杉浦 由里子
東京都出身。株式会社NTTデータ在勤中、35歳で雑誌『Domani』を機にモデルデビュー。同社を退職後、モデル業に専念。人気ファッション誌、講演、セミナー等でも幅広く活躍する他、自身が実証しているセルフボディメイク（Self Body Make＝SBM）で病を克服。現在、表参道を拠点に、ロンドン、赤坂、本校にて教室を開校。アスリート、歌手、音楽家、芸能人をはじめ、数多くのお客様へSBMメソッドを伝えている。
また、SBMインストラクターの養成にも力を入れ、カレッジを開校している。その他経歴・詳細は Wikipedia にてご確認ください。
Lily&Gold,Inc.  https://lilyandgold.com/
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Mika Kubokawa
久保川 美香
ロンドン校講師。10 代からはじまった体調不良、病院通い、仕事をしながら祖母の介護で倒れ、このままでは祖母の介護もできず、自分自身も働けないと感じた38 歳。『自分の身体は自分で治す』セルフボディメイクと出合い、東京本校に通い、1 年4 ケ月でこれまでの不調がなくなりました。SBM で健康な身体を取り戻したことから、同じように不調を持つ方々にSBM を伝えたいとインストラクターを目指しました。セルフボディメイクを通じ、自身の身体と心に耳を傾けることの大切さを学び、自分の身体を自分で治し、身体をマネージできることも覚えました。世界の人々が健康になり笑顔が生れ、明るい社会が創造されることを願い、セルフボディメイクを必要な方にお伝えしています。
ロンドン校 https://lilyandgold-london.com/
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・2026年9月2日（水）20:00-21:00
・2026年9月30日（水）20:00-21:00
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